「關節與骨頭」衛教單張 - 中國醫藥大學附設醫院

衛教資訊

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「關節與骨頭」衛教單張

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膝部運動傷害

膝部運動傷害

膝部運動傷害常見於青少年運動員、田徑選手以及經常慢跑的人。膝部運動傷害常因為過度劇烈使用膝部，而引起的疼痛或酸痛，和過度頻繁的跳躍動作而引起韌帶炎

如何預防骨質疏鬆症？

如何預防骨質疏鬆症？

因為至今仍沒有一種既有效又安全的方法，使得已經骨質疏鬆的骨頭再回復成原有高品質的骨頭，所以骨質疏鬆的預防是極為重要的。雖然骨質疏鬆的預防是個長期抗戰，但是預防與治療

半月板軟骨傷害

半月板軟骨傷害

膝關節半月板軟骨傷害一般可分為兩種形式，一為膝關節呈扭轉或蹲踞姿態時，遭受外傷如運動傷害、車禍等過度的外力，導致膝關節半月板軟骨的破裂。常見於 20-40 歲間之男性

下背痛

下背痛

預防重於治療，如平常注意正確的姿勢、控制適當的體重、加強腹肌及背肌力量。在日常生活下，不論是休閒或工作，都應儘量鬆弛背部肌肉。當長時間工作後，能休息片刻，稍微活動一下，對緊張的背部有很大的好處

上石膏後的注意事項

上石膏後的注意事項

皮膚癢時，可用專用噴霧劑，或以冷風朝石膏開口吹，不可將任何物品 (如棍子) 伸入石膏內，以免破皮，也不可在石膏上油漆或用塑膠布覆蓋，使之密不通風

網球肘

網球肘

網球肘是運動傷害中常見的一種疾病，許多網球員在開球、擊球、或慣於單手反拍時不當的姿勢，就會發生此症 (網球肘) 之名便因此而來；除了網球員容易得此症之外

骨質疏鬆與骨折之治療

骨質疏鬆與骨折之治療

壓迫性骨折之治療初期以藥物止痛，噴密鈣息 (miacalcic), 以及使用背架 (如在胸腰椎交界處需使用三點式背架) 固定。疼痛在骨折慢慢癒合中會逐漸減輕

了解退化性關節炎

了解退化性關節炎

膝關節炎在老年人口中，占有相當高的罹患率，目前台灣超過三十萬人深受膝關節疼痛之苦。因為行走疼痛，上下樓梯吃力困難，無法順利使用蹲式廁所等等

預防骨質疏鬆的飲食

預防骨質疏鬆的飲食

預防骨質疏鬆症要注意鈣與營養的攝取：為了維持正常的骨骼，適量攝取鈣是必要的，成年女性建議每天攝取鈣 1,000 毫克，停經後婦女 1,500 毫克

骨質疏鬆症的症狀與診斷

骨質疏鬆症的症狀與診斷

骨質疏鬆症是一種沉默的病變，大部分是不會表現出症狀的，但骨質疏鬆症可能造成的後果包括體型的改變（駝背、變矮、老倒縮）、不良於行、疼痛造成與社會疏離，以及喪失獨立自主的能力。

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