你的孩子有注意力不足的情況嗎？先一起來了解各年齡注意力時間長度：

• 2歲前約3分鐘
• 2歲約6分鐘
• 3歲約9分鐘
• 4歲約12分鐘
• 5歲約14分鐘
• 6歲約20分鐘

除了時間長度外，注意力還分成以下五種面向：

• 集中性注意力（Focused Attention）：
• 定義：對外在環境感覺刺激的反應能力。
• 例子：能注意電話鈴響或有人叫自己的名字。
• 持續性注意力（Sustained Attention）：
• 定義：能將注意力持續維持在活動中一段時間的能力。
• 例子：能夠在整個課堂上專心聽講而不分心。閱讀一本書。
• 選擇性注意力（Selective Attention）：
• 定義：在多重刺激中選擇和集中於重要信息的能力。
• 例子：在下課時間吵雜的教室中，與同學聊天。在咖啡廳做事情時，可以忽略背景音樂、其他人的交談，專心自己的事。
• 交替性注意力（Alternating Attention）：
• 定義：又稱為轉移性注意力，在不同任務之間快速轉換的能力。
• 例子：抄寫聯絡簿時，注意力可以在黑板與聯絡簿間來回交替不因此分心。
• 分散性注意力（Divided Attention）：
• 定義：可將注意力同時專注在兩件或兩件以上進行中之活動的能力。
• 例子：一邊聽音樂一邊寫作業。同時烤吐司和泡咖啡。

家長可以怎麼協助孩子提升注意力，舉例來說：

1. 把每天須完成的事情依順序列出，孩子做得好的地方，適時表達鼓勵。
2. 孩子感到困難的任務上分小段落，中間適當休息，提醒孩子在時間內專心。
3. 在單純、安靜的地方做事，減少刺激物，以免分心。
4. 在活動轉換時，事先給予預告。
5. 均衡飲食少加工食物、不吃甜食等，適當運動和睡眠能讓孩子的情緒較穩定。