自我檢視，誰是過年病的好朋友🔍

過年是大家團圓聚在一起的時刻，卻也是跑「急診」的旺季，想要開心過好年，哪些是過年病的高危險群呢？下列這些你中了嗎？讓我們一起來檢視以往年節假期的生活作息吧~ GO！

營養師的餐桌  這樣組合不NG/年菜篇

掌握整天攝取「量」的概念，過年假期維持理想體重，其實可以不用這麼辛苦喔！FUN縱吃沒有不可以，但必須事前擬定好《飲食計畫》，抓取配額「一天的份量體積」，在每餐挑菜時，記得不要超過您設定好的「每日總量」喔！

• 食物體積法》食物「體積」就是把關一整天的飲食「總量」方式，例如〉一天平均吃2碗飯、3碗菜、1巴掌的魚肉份量，就是你每餐的參考基準，當某餐吃多了「量」，就得好好運動消耗熱量或減少下餐攝取的份量。
• 年菜套餐分配法》面對傳統年菜「高油脂、高膽固醇、低纖維」的料理組合，掌廚者可以「分天上年菜」，把握「1-2道手工菜、2道青菜、2道半葷家常菜、1湯品1主食」的概念設計菜單。

營養師的餐桌  這樣組合不NG /火鍋篇

慢性病友年節安心吃

除了注意飲食之外，在春節期間慢性病友還是需要按照醫師的囑咐規律服藥喔！生活就像平常一樣，定期監測並做紀錄，如高血壓病友要自行量血壓、糖尿病友要自行監測血糖。

在「吃」方面可以慎選食材與烹調方式，維持平常的飲食好習慣，一樣可以輕鬆過好年，一起來看看營養師的過年飲食小提醒吧！➤傳送門進入